كيف تعالجي نفسك من الأكتئاب.
4 مشترك
السحرالعجيب لجلب الحبيب :: الـــــــــــتقـــــــافــــــــــــــــــــــــــة الجنسيـــــــــــــــــــــــــــــة
صفحة 1 من اصل 1
كيف تعالجي نفسك من الأكتئاب.
إذا كنت تعانين من الاكتئاب، فمن المؤكّد أنّك ستشعرين بيأس لا يحتمل في بعض الأحيان هذا بالإضافة إلى الوحدة. إنّه من الأمراض
التي تحطّم الإنسان نفسياً وتسرق منه الفرح والنشاط وتبعده عن الآخرين. في هذه الحالة لا بدّ من أن يكون العلاج عند الطبيب المختص
إلّا أنّه بإمكانك أنت أيضاً مساعدة نفسك طبيعياً لتخطّي هذه المشكلة، ولكن كيف؟
- كوني لطيفة مع نفسك: أحد أهم نتائج الإكتئاب هو توجيه الأحاديث السلبية إلى الذات، بالإضافة إلى كره الذات وتحويل الغضب إلى الداخل.
لذا عليك محاولة التعامل بلطف مع نفسك محاولةً زيادة ثقتك بقدراتك وإبعاد اللوم عن حياتك.
- إحصلي على كمية كافية من الفيتامين D: ما من شيء سيحسّن مزاجك بقدر تواجدك تحت أشعة الشمس،
وقد يكون أحد أسباب معاناتنا من الاضطرابات النفسية هو عدم احتكاكنا بالطبيعة، ساهمي في إبعاد الإكتئاب عن حياتك من خلال التعرض لأشعة الشمس للحصول على كمية كافية من الفيتامين D.
- تناولي الطعام المناسب: إنّ الطعام غير الصحي مثل السكريات والكافيين سيتسبب بزيادة شعورك بعدم الإرتياح لذا حاولي اختيار الطعام الصحي الذي يزوّدك بالطاقة والراحة في آن معاً.
التي تحطّم الإنسان نفسياً وتسرق منه الفرح والنشاط وتبعده عن الآخرين. في هذه الحالة لا بدّ من أن يكون العلاج عند الطبيب المختص
إلّا أنّه بإمكانك أنت أيضاً مساعدة نفسك طبيعياً لتخطّي هذه المشكلة، ولكن كيف؟
- كوني لطيفة مع نفسك: أحد أهم نتائج الإكتئاب هو توجيه الأحاديث السلبية إلى الذات، بالإضافة إلى كره الذات وتحويل الغضب إلى الداخل.
لذا عليك محاولة التعامل بلطف مع نفسك محاولةً زيادة ثقتك بقدراتك وإبعاد اللوم عن حياتك.
- إحصلي على كمية كافية من الفيتامين D: ما من شيء سيحسّن مزاجك بقدر تواجدك تحت أشعة الشمس،
وقد يكون أحد أسباب معاناتنا من الاضطرابات النفسية هو عدم احتكاكنا بالطبيعة، ساهمي في إبعاد الإكتئاب عن حياتك من خلال التعرض لأشعة الشمس للحصول على كمية كافية من الفيتامين D.
- تناولي الطعام المناسب: إنّ الطعام غير الصحي مثل السكريات والكافيين سيتسبب بزيادة شعورك بعدم الإرتياح لذا حاولي اختيار الطعام الصحي الذي يزوّدك بالطاقة والراحة في آن معاً.
yasmina- مراقبة عامة
- عدد المساهمات : 3348
تاريخ التسجيل : 09/06/2014
رد: كيف تعالجي نفسك من الأكتئاب.
موضع حلو
يسلمو
قلب حائرة- عضو متالق
- عدد المساهمات : 434
تاريخ التسجيل : 03/05/2015
العمر : 41
nawara- عضو متالق
- عدد المساهمات : 351
تاريخ التسجيل : 29/03/2015
العمر : 42
مواضيع مماثلة
» كن أنت نفسك .. ولا تكن غيرك
» ( عود نفسك على الأختلاف )
» عالجي نفسك من خلال برجك
» قبل ان تلوم ابنك... حاسب نفسك
» الله تعالى أرحم بك من أبيك وأمك...بل من نفسك
» ( عود نفسك على الأختلاف )
» عالجي نفسك من خلال برجك
» قبل ان تلوم ابنك... حاسب نفسك
» الله تعالى أرحم بك من أبيك وأمك...بل من نفسك
السحرالعجيب لجلب الحبيب :: الـــــــــــتقـــــــافــــــــــــــــــــــــــة الجنسيـــــــــــــــــــــــــــــة
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى